Blutgruppe A - Langlebigkeit – Warum Ihr Herz mehr Aufmerksamkeit benötigt und wie Sie es am besten schützen
Einleitung: Die Blutgruppe A = eine Blutgruppe, die Sie früh warnt – und Sie deshalb länger leben könnten.
Die Blutgruppe A ist wie ein Hybridauto: zwar Sensibler und reparaturanfälliger als der „Diesel vom Nachbar“, aber mit ein wenig Pflege doch unschlagbar effizient. Große Studien warnen: Es besteht ein höheres Risiko für Herzinfarkte und Magenkrebs. Doch diese Sensibilität ist Ihr möglicher Longevity-Hack – denn A reagiert stärker auf Prävention, boostet NAD+-Regeneration, stabilisiert Sirtuine und ist in der Lage Inflammaging effektiv zu bremsen. Über Jahrzehnte addiert sich das zu stetiger mitochondrialer Fitness und einer optimalen epigenetischen Stabilität.
Somit ist „A“ kein Fluch, sondern eher als Frühwarnsystem zu verstehen: Ihr Körper flüstert Ihnen kurz vor der Kurve zu, wie und wo Sie perfekt einlenken müssen. Die Belohnung? „Eine höhere Kurvengeschwindigkeit“ bzw. eine mögliche hohe Vitalität bis ins hohe Alter.
Ach – ja: „Eine mögliche hohe Vitalität bis ins hohe Alter“ gibt es auch bei uns: versuchen Sie den Xonigen All-in-One Longevity Mix aus 14 hochpotenten Longevity-Wirkstoffen. Nur ein Mal täglich – und Sie sind gut gerüstet: All-in-One – Täglicher Longevity & Vitality-Mix.
Teil 1: Warum die Blutgruppen-Diet für A wissenschaftlich nicht aussagefähig ist
„Vegetarisch für Ackerbauern“ – D’Adamo-Sprüche aus den 90ern. Charmant, aber aus aktueller Sicht wohl eher Quatsch.
Eine Studie mit 356 A-Trägern testete pflanzliche Ernährung vs. Mischkost: Die Werte (Cholesterin, Insulin) sanken gleich wie bei anderen Diäten. Null A-spezifischer Effekt – bei keiner Gruppe.
→ ABO Genotype, ‘Blood-Type’ Diet and Cardiometabolic Risk Factors
Ein Review mit 1.415 Fach-Publikationen: ergab: Es existiert aktuell kein einziger Beleg für sogenannte Blutgruppen-Diäten.
→ https://doi.org/10.3945/ajcn.113.058693
Die aktuelle Wahrheit ist: Eine mediterrane Kost wirkt, weil sie Polyphenole liefert, oxidativen Stress reduziert und die NAD+-Balance hält – für alle, unabhängig von den Gruppe A, B und/oder O. Longevity ohne Dogma.
Teil 2: Die echten Risiken von Blutgruppe A – und warum sie gut beherrschbar sind
Es besteht ein ca. 14 % höheres Infarktrisiko. Warum?
Mehr vWF und Faktor VIII – d. h. Blut gerinnt schneller und Plaques wachsen leichter. Meta-Analyse mit >1 Mio. Teilnehmern: OR 1.14 für A.
→ Sex Differences in Functional and CT Angiography Testing in Patients With Suspected Coronary Artery Disease:
Bei Magenkrebs:
Hier besteht ein ca. 50 % erhöhtes Risiko – denn H. pylori klebt besser an den Magenstrukturen.
Inflammaging: Basis-Entzündung sind im Allgemeinen höher – dies betrifft dann Mitochondrien, Sirtuine und den NAD+-Haushalt.
Aber: Sensibilität = Superpower. A nutzt Anti-Inflammatorika jedoch stärker – für weniger Seneszenz, längere Telomere und einen Autophagie-Boost.
Teil 3: Der A-Longevity-Plan – wirksam, wissenschaftlich und alltagstauglich
5 Hebel – kurz, knapp und belegt – fokussiert auf NAD+, Mitochondrien und eine gewisse Entzündungskontrolle:
Zunächst - die Entzündung reduzieren:
Curcumin (1 g/Tag) senkt CRP um 59 % – Ihre Sirtuine mögen es und die Mitochondrien atmen auf.
→ https://doi.org/10.1016/j.phrs.2019.104343
Eine Handvoll Beeren pro Tag: die darin enthaltenen Polyphenole pushen Ihre antioxidative Kapazität und bremsen so möglicherweise den oxidativen Stress.
Mediterrane Fette für Herzschutz nutzen:
30 ml Olivenöl/Tag: HR 0.69 für CVD (31 % weniger „Events“).
→ Primary Prevention of Cardiovascular Disease with a Mediterranean Diet Supplemented with Extra-Virgin Olive Oil or Nuts | NEJM
= Endothelfunktion top, Inflammaging runter.
Gerinnungsfaktoren ausgleichen (vWF & Faktor VIII)
Grüner Tee (3 Tassen): EGCG reduziert Magenkrebsrisiko um 20–30 % und schützt Ihre Gefäße.
→ https://doi.org/10.1093/ajcn/80.6.1558
Omega-3: Thrombozyten chillen, NAD+-Pfad stabil.
Cortisol senken für bessere Mitochondrien & mehr NAD+
Yoga 3x/Woche: Gerinnung -18 %, Cortisol crash – Autophagie hoch, Seneszenz low.
Magen schützen (bei A essenziell)
H. pylori-Test ab und zu ab 40 Jahren. 30 g Ballaststoffe täglich addieren: das stärkt das Mikrobiom und systemische Entzündung könnten sinken.
A ist der sensible Sensor in den Blutgruppen: A warnt früh und spricht gut auf Tuning an. Mit NAD+-Boost, Sirtuin-Aktivierung und mitochondrialer Pflege wird Sensibilität zum Langlebigkeits-Turbo.
Fazit: Blutgruppe A ist kein wirkliches Risiko – sie ist eher ein Frühwarnsystem
Ihr A-Kurzplan:
CRP checken.
Curcumin + Olivenöl supplementieren.
Stress reduzieren. Magen beobachten.
Quellen-Sammlung:
- Wang et al. (2014): ABO Genotype, ‘Blood-Type’ Diet and Cardiometabolic Risk Factors
- Systematische Review (2013): https://doi.org/10.3945/ajcn.113.058693
- ABO & CVD Meta (2016): Sex Differences in Functional and CT Angiography Testing in Patients With Suspected Coronary Artery Disease
- Curcumin Review (2019): https://doi.org/10.1016/j.phrs.2019.104343
- Mediterrane Diät: Primary Prevention of Cardiovascular Disease with a Mediterranean Diet Supplemented with Extra-Virgin Olive Oil or Nuts | NEJM
- Grüner Tee Meta: https://doi.org/10.1093/ajcn/80.6.1558
