Blutgruppe AB und Longevity – Demenz, Herz, Krebs: So schützten Sie sich aktiv
Einleitung: Die biologische Rarität unter den Blutgruppen
AB ist die jüngste und auch seltenste Blutgruppe – nur 4–5 % der Weltbevölkerung haben diesen Typ. Es ist ein biologischer „Hybrid“: dieser kombiniert Risiken von A und B, aber gepaart mit starker Regenerationskraft. Studien zeigen zwar ein höheres Thrombose- und Demenzrisiko, doch AB reagiert insgesamt super auf Prävention – boostet die NAD+-Regeneration, stabilisiert Sirtuine und bremst Inflammaging...
Kein Drama, sondern Chance: Ihr Körper warnt früh – nutzen Sie das für mitochondriale Fitness und epigenetische Stabilität.
Teil 1: Die Wahrheit über die AB-Ernährungshypothese
D’Adamo sagte in den1990ern: „AB reagiert sensibel auf tierisches Eiweiß“. Heute glaubt man zu wissen: Fantasy, nicht Fakt.
Metastudie mit 1.455 Probanden: Keine Diät wirkt bei AB besser als bei A, B oder O.
→ https://doi.org/10.1371/journal.pone.0084749
Jedoch - Stoffwechsel, das Mikrobiom und Aktivität zählen – nicht der Blutgruppentyp. AB bleibt damit flexibel: eigentlich perfekt für Longevity-Hacks.
Teil 2: Die Biologie von AB – zwei Systeme in einem Körper
1. Gerinnung: Das doppelte Antigen erhöht das Risiko leicht:
Denn AB-Glykane pushen vWF und Faktor VIII – Thrombosen sind somit bei AB-Typen häufiger.
Das ist jedoch kein Grund zur Sorge, sondern lediglich ein Hinweis darauf, welche Stellschrauben langfristig für den AB-er wichtig sind: viel Bewegung, entzündungsarme Ernährung und regelmäßige Checks.
2.Kognition: ein Bereich mit großer Bedeutung für den AB-Typen
ARIC-Studie (30.000+): AB hat demnach ein um ca. 23 % höheres Risiko für kognitive Einschränkungen.
→ https://doi.org/10.1212/WNL.0000000000001976
Der Grund: höhere Gerinnung betrifft die Mikrozirkulation im Gehirn. AB profitiert aber im Gegenzug extrem von Blutfluss-Optimierung, einem guten NAD+-Stoffwechsel und mitochondrialer Power.
3.Immunsystem: Die unterschätzte Stärke
AB mischt A-Feinheit mit B-Robustheit: Präzise, aber nicht übertrieben. AB Regeneriert gut – Schlaf, Stress, mediterrane Kost pushen die Immunregeneration, Autophagie und die antioxidative Abwehr.
Teil 3: Der AB-Longevity-Plan – die wichtigsten Hebel
Zunächst den Blutfluss verbessern und die Gerinnung entlasten
Omega-3 senkt die Viskosität und stabilisiert die Gefäße.
Polyphenole (Beeren, Kakao, Tee) verbessern die Endothelfunktion.
Mitochondriale Leistungsfähigkeit steigern
Wechseltraining (HIIT 2x/Woche) reizt den Energiehaushalt – NAD+ hoch, Sirtuine aktiv. Perfekt...
Kognitive Prävention strategisch angehen
AB rockt bei: Kognitivem Training, Omega-3, Antioxidantien, regenerativem Schlaf. Verbesserte Brain-Longevity durch optimierte Mikrozirkulation und Inflammaging-Kontrolle.
Entzündungsmanagement: Ihr wichtigster Langzeitfaktor
AB ist sensibel für CRP/IL-6: Gemüse, Olivenöl, Bewegung, Vitamin D wirken wie ein biologisches Frühwarnsystem.
Regeneration priorisieren
Das Dual-System: Ein ausgeglichenes Nervensystem boostet die Immunregeneration, die hormonelle Balance, die zelluläre Reparatur, die Autophagie und eine gute antioxidative Abwehr. Regeneration = DER Turbo für die Langlebigkeit des AB-Menschen ...
Fazit: Blutgruppe AB ist höchst selten, aber biologisch sehr stark – wenn man sie versteht!
Eine gesunde Mischung aus kognitiver Sensibilität, guter Immunfunktion und aktiverer Gerinnung. Der Schlüssel: die Durchblutung stabil, das Mitochondrien aktiv und das Nervensystem entspannt halten.
Dein AB-Kurzplan:
Omega-3 & Polyphenole täglich. Dann: Kraft + Cardio kombinieren. Schlaf priorisieren und regelmäßig die Entzündungsmarker checken. Dann sollte es „laufen“...
Quellen-Sammlung:
- Wang et al. (2014): https://doi.org/10.1371/journal.pone.0084749
- ABO & CVD Meta (2016): https://doi.org/10.1161/ATVBAHA.116.308039
- Framingham Demenz (2015): https://doi.org/10.1212/WNL.0000000000001976
