Mega Wirkung mit O-Mega3
Omega-3-Fettsäuren, insbesondere die Formen EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure), sind für den menschlichen Körper essentiell, was bedeutet, dass sie nicht selbst hergestellt werden können und über die Ernährung aufgenommen werden müssen. Diese Fettsäuren sind in fettem Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen sowie in pflanzlichen Quellen wie Leinsamen und Chiasamen oder auch in einigen Algen enthalten.
Die Bedeutung von Omega-3 für die Gesundheit ist gut dokumentiert. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass eine ausreichende Zufuhr dieser Fettsäuren das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich reduziert. Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend, senken den Triglyceridspiegel im Blut, verbessern die Funktion der Blutgefäße und verringern die Blutgerinnung, was das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen mindert.
Neben der Herzgesundheit spielen Omega-3-Fettsäuren auch eine wichtige Rolle für das Gehirn. DHA, eine der Hauptkomponenten von Omega-3, ist ein entscheidender Bestandteil der Gehirnzellmembranen und trägt zur Aufrechterhaltung der neuronalen Funktion bei. Studien haben gezeigt, dass eine ausreichende DHA-Zufuhr mit einer geringeren Rate an kognitivem Abbau und einem verringerten Risiko für neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer verbunden ist.
In Bezug auf die Langlebigkeit haben Forscher herausgefunden, dass Omega-3-Fettsäuren eine Schlüsselrolle bei der Bekämpfung chronischer Entzündungen spielen, die als einer der Hauptfaktoren des Alterns und altersbedingter Krankheiten gelten. Eine große Studie, die 2013 im „Annals of Internal Medicine“ veröffentlicht wurde, ergab, dass ältere Erwachsene mit höheren Omega-3-Spiegeln im Blut eine um 27 % geringere Sterblichkeitsrate hatten als diejenigen mit niedrigeren Spiegeln.
Omega-3-Präparate sind weit verbreitet und bieten eine einfache Möglichkeit, den täglichen Bedarf an diesen wichtigen Fettsäuren zu decken. Es ist jedoch immer ratsam, Omega-3 auch über die Nahrung aufzunehmen, um die besten gesundheitlichen Vorteile zu erzielen.
Quellen:
- Harris, W. S., & Mozaffarian, D. (2012). Omega-3 fatty acids and cardiovascular disease: a case for omega-3 index as a new risk factor. Atherosclerosis, 225(1), 29-31. DOI: 10.1016/j.atherosclerosis.2012.07.006
- Yurko-Mauro, K., McCarthy, D., Rom, D., Nelson, E. B., Ryan, A. S., Blackwell, A., & Salem, N. Jr. (2010). Beneficial effects of docosahexaenoic acid on cognition in age-related cognitive decline. Alzheimer's & Dementia, 6(6), 456-464. DOI: 10.1016/j.jalz.2010.01.013
